Nội dung chính của bài viết
Cảnh báo 6 loại thực phẩm Mẹ chuẩn bị mang thai không nên ăn
1.Các loại động vật có vỏ sống
Sò, ốc, hàu sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu của các bệnh do thủy sản gây ra. “Thủ phạm” bao gồm các ký sinh trùng và vi khuẩn thường không được tìm thấy trong hải sản nấu chín. Khi chuẩn bị hay trong quá trình mang thai vẫn có thể ăn các loại động vật có vỏ nhưng phải nấu kỹ. Hàu, trai và hến phải nấu chín cho đến khi vỏ mở, nếu không mở thì bạn không nên dùng.
2.Thực phẩm mặn, thực phẩm được ủ muối, lên men
Những thực phẩm được ủ muối như dưa, cà, rau cải… cũng là những thực phẩm chưa được chín kỹ. Khi đó, lượng nitrat có trong thực phẩm sẽ bị chuyển hóa thành nitrit, các chất này kết hợp cùng với axit amin sẽ chuyển thành chất nguy hại cho sức khỏe. Nếu mẹ bầu mắc tiền sử bệnh huyết áp cao mà ăn những thực phẩm đó sẽ dễ bị tiền sản co giật, ảnh hưởng đến tính mạng bản thân cũng như tính mạng thai nhi.
Đồng thời, mẹ bầu nên kiêng ăn thực phẩm mặn. Bởi vì khi mang thai thì hàm lượng chì trong máu sẽ tăng lên đáng kể. Nếu tiêu thụ thực phẩm mặn thì lượng canxi cũng sẽ bị đào thải ra ngoài theo hợp chất có trong muối. Do đó, bạn tránh ăn mặn để giữ lại lượng canxi trong xương, bảo vệ thai nhi không bị chì xâm nhập.
3. Các loại rau củ quả có mầm
Nếu các độc tố này tích lũy trong một số loại rau củ quả có mầm (giá, khoai tây đã mọc mầm…) nhiều sẽ gây ung thư, quái thai và những đột biến dị dạng nghiêm trọng cho thai nhi. Ăn nhiều một số loại rau củ quả như: rau ngót, rau ngải cứu, rau chùm ngây, đu đủ xanh, mướp đắng… có thể khiến cho chị em bị đau bụng, âm hư và dẫn đến sảy thai.
4. Thực phẩm có chất béo chuyển hoá
5. Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Cá (đặc biệt là các loại nước lạnh, chẳng hạn như cá hồi và cá mòi) là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời, giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi. Nhưng cá cũng có thể chứa thủy ngân – lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho não đang phát triển của thai nhi và làm giảm cơ hội mang thai khi bạn mang thai. Tránh các loại cá có hàm lượng độc tố cao, chẳng hạn như cá kiếm, cá ngói, cá thu
6. Các thực phẩm nhiều carbohydrate và đường tinh chế
Bây giờ, có lẽ bạn đang nhận ra một thực tế rằng một chế độ ăn uống lành mạnh làm tăng cơ hội thụ thai. Vì vậy, cùng với đó, carbohydrate và đường tinh chế cũng có tác động tiêu cực đến cơ hội thụ thai của bạn.
Đối với nam giới, tiêu thụ nhiều đường và tinh bột có liên quan đến chất lượng tinh dịch thấp hơn và tăng vô sinh.
Hơn nữa, có một mối liên hệ rõ ràng giữa chế độ ăn nhiều đường và khả năng sinh sản thấp hơn ở phụ nữ. Mức độ cao của các chất độc có trong thực phẩm chế biến sẵn (như đường và tinh bột tinh chế), gây nên tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể có khả năng ngăn cản quá trình thụ thai thành công.
Ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế này thường xuyên cũng có thể khiến việc duy trì cân nặng hợp lý trở nên khó khăn hơn, điều này sẽ giảm cơ hội thụ thai, cho dù bạn là nam hay nữ.
Mẹo tránh xa thực phẩm không lành mạnh khi cố gắng thụ thai
- Uống nhiều nước – Uống nhiều nước sẽ không chỉ giữ cho bạn đủ nước mà còn cắt giảm cảm giác thèm uống đồ uống không lành mạnh.
- Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn – Lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng và lịch trình. Cố gắng thật nghiêm khắc với bản thân.
- Nghỉ ngơi tốt – Một trong những yếu tố chính góp phần gây ra cảm giác thèm ăn không lành mạnh là căng thẳng. Đảm bảo bạn nghỉ ngơi đầy đủ để tĩnh tâm và trẻ hóa cơ thể.
- Luôn bận rộn – hãy đảm bảo rằng bạn luôn bận rộn. Khi bạn giữ tâm trí bận rộn, bạn sẽ không có nhiều cảm giác thèm ăn.
Hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều loại thực phẩm.
Bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bữa ăn của bạn sẽ ngon hơn, bạn sẽ ít cảm thấy nhàm chán hơn so với việc chỉ ăn một vài món ăn và bạn sẽ có cơ hội tốt nhất để bổ sung được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần. Thói quen ăn uống tốt bao gồm:
✔ Giảm lượng chất béo, muối và đường trong thực phẩm của bạn (ít đi đường, bánh quy và thực phẩm chiên).
✔ Ăn nhiều thực phẩm thực vật như bánh mì, ngũ cốc, trái cây, rau, đậu, gạo và mì ống.
✔ Điều quan trọng nữa là uống nhiều nước hoặc đồ uống khác mỗi ngày (tránh đồ uống đồ có lượng đường cao).
✔ Có 5 nhóm thực phẩm chính:
- Rau
- Trái cây
- Bánh mì, ngũ cốc, mì, mì ống, gạo
- Sữa, sữa chua và phô mai
- Thịt nạc, cá, thịt gia cầm, đậu phụ, các loại hạt, đậu (ví dụ đậu Hà Lan, đậu, đậu lăng)
Mang thai không phải là dễ dàng như bạn tưởng. Hãy làm các bậc cha mẹ tương lai thông minh, luôn biết chuẩn bị mang thai không nên ăn gì để tăng cường khả năng thụ thai. Chúc các bố mẹ thành công!
158- ĐỖ THU HƯƠNG