Nội dung chính của bài viết
Bạn đã bao giờ phải cảm thấy rất lo lắng khi cầm kết quả khám sức khỏe, những chỉ số béo phì, mỡ máu đang làm bạn lo lắng? Hay bạn đã phải bỏ ra hàng triệu đồng để mua một bộ sản phẩm chăm sóc da mặt mà vẫn cảm thấy không hiệu quả. Hầu hết những nguyên nhân về sức khỏe và sắc đẹp đều là kết quả của chế độ ăn uống hàng ngày của mỗi cá nhân. Khóa học Eat clean sẽ tiết lộ cho bạn bí quyết để bản thân luôn khỏe mạnh và xinh đẹp.
Eat clean là gì?
Eat clean dịch ra có thể hiểu là “ăn sạch”, là một phương pháp ăn uống lành mạnh, chủ yếu sửa dụng những phương thức nấu ăn đơn giản như luộc, hấp, ăn sống,…nhằm giữ lại được nguyên vẹn tính chất của thực phẩm.
Eat clean là gì?
Do vậy trong chế độ ăn Eat clean, người nấu nên hạn chế tối đa các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn cũng như hạn chế các loại gia vị phức tạp, chỉ sử dụng các gia vị đơn giản như muối và tiêu.
Ăn theo chế độ Eat clean giải quyết vấn đề gì?
Như đã đề cập ở trên, khi các bạn ăn theo chế độ Eat clean các vấn đề về sức khỏe cũng như sắc đẹp sẽ được cải thiện đáng kể. Tuân thủ các chế độ ăn khắt khe sẽ khiến bạn cảm thấy áp lực, từ đó bạn sẽ sợ việc phải ăn theo thực đơn đó và bắt đầu buông thả. Tuy nhiên Eat clean lại khắc phục được khá nhiều nhược điểm của các phương thức ăn khác nhờ vào việc sử dụng linh hoạt các nguyên liệu nấu ăn.
Dưới đây là hình ảnh một số món ăn thuần Việt nấu theo phương thức Eat clean :
Những ai có thể áp dụng ăn theo chế độ eat clean
Hầu hết tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể áp dụng phương pháp Eat clean. Tuy vậy đối với một số trường hợp cụ thể dưới đây Eat clean sẽ phát huy tác dụng tối đa hiệu quả của nó.
Người muốn giảm cân
Để giảm được cân nặng một cách khoa học cũng như duy trì vóc dáng khoẻ mạnh đó là cả 1 chặng đường dài. Vậy nên chế độ ăn Eat clean là một trong ít những phương pháp chúng ta có thể theo cả đời. Khác với những chế độ kiêng khem khác phải kiêng tinh bột hay đường trong hoa quả thì với Eat clean chúng ta vấn được phép sử dụng nhưng với một liều lượng và cách chế biến hợp lý.
Những người có nhu cầu giảm cân
Với đặc tính chế biến từ thực phẩm tươi cùng với những nguyên tắc như thay thế tinh bột xấu bằng tinh bột tốt hay cắt bỏ đường hoá học ra khỏi khẩu phần đã giúp Eat clean được nhiều huấn luyện viên lựa chọn, bạn sẽ không bị giới hạn về loại chất mà có thể vận dụng cũng như thay thế linh hoạt. Từ đó việc thèm ăn hay thiếu chất sẽ không sảy ra khi áp dụng Eat Clean do vậy thúc đẩy quá trình giảm cân tiến triển một cách suôn sẻ.
Người có vấn đề về tim mạch, huyết áp
Đối với những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp các thực phẩm được tiêu thụ vào trong cơ thể càng phải được tính toán một cách nghiêm ngặt hơn. Một chế độ ăn ít dầu mỡ, tránh xa thực phẩm đóng hộp và chế biến sẵn, bổ xung nhiều rau xanh và protein … sẽ giúp bạn có một trái tim khoẻ mạnh. Do vậy, eat clean là một lựa chọn hoàn hảo cho những người gặp phải vấn đề này.
Những người có vấn đề về tim mạch, huyết áp
Những khóa học Eat Clean nổi bật
Khóa học Eat clean chuẩn cho người Việt – Nguyễn Thu Hương
Có rất nhiều người sau khi tìm hiểu về Eat clean đều có chung một lo ngại là món ăn được nấu từ các nguyên liệu châu âu sẽ khó phù hợp với khẩu vị người Việt. Từ đó khóa học “Eat clean chuẩn cho người Việt” ra đời, với mục đích đem lại tư duy cũng như những công thức Eat clean thuần Việt, giúp con đường chinh phục sức khỏe và sắc đẹp của người Việt mình trở nên dễ dàng hơn.
Khóa học Eat clean thuần Việt
Những điều bạn nhận được sau khóa học:
- Học bài bản về chế độ ăn Eat clean
- Tự xây dựng cho mình một thực đơn chuẩn Eat clean, phù hợp với thể trạng mỗi cá nhân
- Chủ động lên được thực đơn và cách chế biến các món ăn theo từng chủ đề, hoàn cảnh linh hoạt
- Tìm hiểu những lỗi dễ sảy ra khi áp dụng chế độ Eat Clean
- Kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể
Ưu điểm của khóa học:
- Là khóa học online, nên bạn có thể học mọi lúc mọi nơi
- Mua một lần học lại nhiều lần, có thể xem đi xem lại cho đến khi thành thạo
- Tự thiết kế một thực đơn phù hợp với bản thân
- Giảng viên sẽ giải đáp cho bạn tận tình trong suốt quá trình học
- Được hoàn tiền 100% trong vòng 7 ngày nếu có bất cứ một sự không hài lòng về khóa học
Nhược điểm của khóa học:
- Khóa học online nên sự tiếp xúc và trao đổi với giảng viên không thể ngay lập tức
- Khóa học yêu cầu sự tự giác cao
Giảng viên: Hương Chóe
Thời lượng:
- 03 giờ 41 phút/ bài
- 23 bài giảng
Học phí: 599.000đ (thanh toán online giảm 10%)
Link đăng kí học: TẠI ĐÂY
Khóa học Eat clean tăng cơ giảm mỡ trong 21 ngày của Wikilady
Đây là một khóa học phù hợp với những bạn đang đau đầu vì vấn đề giảm cân. Dựa vào nguyên lý 21 ngày, khi một việc được lặp đi lặp lại trong vòng 21 ngày nó sẽ trở thành một thói quen. Vì lý do đó khóa học được thiết lập để giúp bạn hình thành một thói quen tốt. Trong khóa học bạn sẽ được hướng dẫn theo một thực đơn được thiết kế sẵn kết hợp với bài tập thể dục giúp tăng hiệu quả khóa học.
Khóa học Eat clean 21 ngày tăng cơ giảm mỡ
Những điều bạn nhận được sau khóa học:
- Một thực đơn cụ thể, bạn chỉ cần làm theo trong 21 ngày
- Tự lên cho mình thực đơn phù hợp với thể trạng
- Tìm hiểu cụ thể về Eat clean
- Tìm hiểu và học cách đọc chỉ số cơ thể
- Được truyền tải năng lượng tích cực trong suốt quá trình thực hiện thực đơn
Ưu điểm của khóa học:
- Khóa học online nên không bị giới hạn không gian và thời gian học
- Có thể xem đi xem lại tới khi thành thạo
Nhược điểm của khóa học:
- Vì học online nên yêu cầu sự tự giác cao
- Trao đổi với giảng viên sẽ mất thời gian hơn trực tiếp
Giảng viên: chuyên gia Quỳnh Nga
Thời lượng: 30 phút/ bài
Học phí: 599.000đ
Link đăng kí học: TẠI ĐÂY
Cấu trúc một khóa học Eat clean tại Wikilady:
| STT | Cấu trúc | Nội dung |
| 1 | Tìm hiểu chung về Eat clean | ✅Bắt đầu tìm hiểu và biến Eat clean thành một thói quen hàng ngày. ✅Kiến thức tổng quan đến chi tiết về phương pháp Clean Eating. ✅Cách đọc các chỉ số của cơ thể, lập kế hoạch cân nặng cá nhân ✅Bắt đầu thiết kế menu cá nhân ✅Các tips lựa chọn thực phẩm sạch, chuẩn Clean Eating |
| 2 | Các món ăn Eat clean | ✅40 món ăn đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng, bạn có thể vận dụng và thay đổi đủ trong một năm mà không gây nhàm chán ✅Bật mí các bí kíp khiến món ăn thơm ngon + các món ăn mẫu trong 21 ngày đầu ✅Học trang trí món ăn từ đầu bếp dầu kinh nghiệm, gia tăng hứng thú ăn uống |
| 3 | Đồ uống Eat Clean | ✅Học làm các loại nước detox giúp thải độc cơ thể tăng hiệu quả giảm cân |
Những tài khoản cá nhân tạo động lực ăn Eat clean
Để tiếp sức và cố vũ thêm cho các bạn, dưới đây là những tài khoản cá nhân chia sẻ về thực đơn hàng ngày qua những hình ảnh tự chụp rất đẹp và truyền cảm hứng. Follow ngay và bạn sẽ có thêm những người bạn đồng hành trên chặng đường Eat clean này nha!
Kết luận
Theo thống kê của WHO hiện nay trên thế giới tỉ lệ người béo phì ngày càng tăng. Do vậy, lựa chọn một chế độ ăn phù hợp cho bạn và người thân sẽ giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải những vấn đề về sức khoẻ, bên cạnh đó đem lại một diện mạo đẹp đẽ tràn đầy năng lượng. Hãy nhanh tay đăng kí khóa học ngay để nhận thêm nhiều ưu đãi hấp dẫn nhé!