Khóa học yoga cho người mới bắt đầu – 3 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Trong những năm gần đây, yoga đã dần trở thành một bộ môn thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Hãy cùng khám phá những khóa học yoga hot nhất hiện nay nhé.

1. Khóa học yoga cho người mới bắt đầu đem lại lợi ích gì?

Yoga là phương pháp tập luyện kết hợp các tổ hợp động tác giúp cải thiện sâu sắc sức khỏe tinh thần, thể chất và cả tâm linh của người tập.

1.1 Khóa học yoga giúp duy trì sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật

Học Yoga giúp tăng sức bền và độ dẻo dai cho cơ thể tốt hơn. Để thực hành được các bài tập kỹ thuật, yoga đòi hỏi người tập phải kiểm soát được hơi thở, làm chủ cơ thể và giữ tinh thần tập trung cao độ. Nhờ tác động thường xuyên vào hệ hô hấp, hệ tim mạch yoga giúp tăng cường lưu thông máu huyết, điều hòa ổn định hô hấp,  tái tạo năng lương mới cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
khóa học yoga cho người mới bắt đầu

Khóa học yoga giúp duy trì sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật

Thực tế cho thấy, tập Yoga còn giúp giảm và cải thiện một số bệnh lý như: huyết áp cao, mất ngủ, đau đầu, đau vai gáy… Nhờ kỹ thuật kiểm soát hơi thở và những bài tập thiền, tinh thần của bạn sẽ được thoải mái, cơ thể được chữa lành và đẩy lùi bệnh tật.
Ngoài ra, Yoga còn là bộ môn tuyệt vời giúp đẩy lùi và làm chậm quá trình lão hóa. Yoga có tác dụng chống thoái hóa đốt sống và xương khớp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, suy thoái não bộ hay mất trí tuổi già… Do vậy, yoga là bộ môn rất phù hợp với người già, những người mắc nhiều vấn đề về sức khỏe, những người trẻ làm việc văn phòng nhiều.

1.2 Khóa học yoga giúp cải thiện vóc dáng, giảm cân hiệu quả

Nếu nhìn bề ngoài, nhiều người có thể nghĩ yoga là phương pháp tập luyện nhẹ nhàng, không cần tốn nhiều thể lực. Nhưng trên thực tế, để luyện yoga đạt hiệu quả tối ưu đòi hỏi rất nhiều kỹ thuật và sự tập trung ở người tập. Toàn bộ cơ thể phải hoạt động hết năng suất để hoàn thành các tư thế khó. Khi đó các năng lượng dư thừa trên cơ thể sẽ bị tiêu hao đáng kể giúp quá trình đốt mỡ diễn ra. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân bền vững lâu dài.
khóa học yoga cho người mới bắt đầu
Khóa học yoga giúp cải thiện vóc dáng
Đối với những người gầy, tập yoga giúp tăng cường trao đổi chất, kích thích khí huyết lưu thông, cải thiện chức năng tiêu hóa. Từ đó giúp tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn. Khi thực hiện chế độ ăn tăng cân cũng sẽ dễ dàng đạt hiệu quả cao.
Không chỉ vậy, vận động thường xuyên sẽ giúp cơ bắp dẻo dai, săn chắc và làn da đàn hồi tươi trẻ. Tập luyện yoga đều đặn trong thời gian dài, vóc dáng sẽ trở nên thanh thoát hơn, khuôn mặt luôn tươi tắn, trẻ trung, tràn đầy sức sống.

1.3 Khóa học yoga giúp nâng cao sức khỏe tinh thần

Yoga là bộ môn phối hợp nhuần nhuyễn giữa những động tác kĩ thuật, hơi thở và bài tập thiền. Để tập yoga đúng cách và đạt hiệu quả cao nhất, đòi hỏi người tập phải thực sự tập trung, thả lỏng cơ thể và tâm trí để cảm nhận từng động tác.
Khóa học Yoga giúp thư thái tinh thần
Nhờ vậy, quá trình tập yoga sẽ giúp tăng cường và nâng cao đáng kể sức khỏe tinh thần của bạn. Người tập luyện lâu năm có khả năng kiểm soát cảm xúc, dễ dàng thoát khỏi trạng thái tiêu cực như căng thẳng, lo âu, sợ hãi, giảm nguy cơ stress hay trầm cảm. Tâm trí của bạn trở nên sảng khoái và bình tĩnh hơn. Điều này không chỉ tốt cho chính bản thân bạn mà còn giúp ích rất nhiều cho các mối quan hệ gia đình và xã hội xung quanh bạn.

2. Khóa học Yoga dành cho ai?

Nhờ vô vàn những lợi ích trên, tập luyện Yoga đã trở thành bộ môn tập luyện yêu thích của hàng triệu người trên toàn thế giới. 
Ai cũng có thể tập luyện Yoga:
– Những người có nhiều vấn đề về sức khỏe
– Những người stress thường xuyên và không cảm thấy hạnh phúc
– Những người muốn duy trì lối sống lành mạnh và khoa học
– Người muốn cải thiện vóc dáng, giảm cân bền vững.
– Người già, người trẻ muốn đẩy lùi bệnh tật, chống lão hóa.
khóa học yoga cho người mới
Khóa học Yoga dành cho mọi người

3. Những điều cần biết trước khi học yoga cho người mới bắt đầu

3.1 Chuẩn bị những vật dụng cần thiết khi tập yoga cho người mới bắt đầu

Để buổi tập yoga diễn ra suôn sẻ và hiệu quả, không thể thiếu những vật dụng sau:

  • Thảm tập yoga chất lượng: Tập luyện yoga trên thảm sẽ giúp hạn chế các nguy cơ chấn thương hoặc trượt ngã trong quá trình luyện tập. Thảm tập yoga cũng giúp ổn định nhiệt độ cơ thể, tránh tình trạng giảm nhiệt đột ngột so với việc tiếp xúc trực tiếp cơ thể với sàn nhà.
  • Quần áo thể thao: Bạn nên chọn cho mình những bộ quần áo thật thoải mái để có thể di chuyển và hít thở dễ dàng. Những bộ quần áp phù hợp sẽ có độ ôm vừa phải, không quá chật hoặc quá rộng gây vướng víu. Chất liệu quần áo nên thấm hút mồ hôi tốt và nhanh khô.

3.2 Lựa chọn không gian và thời gian tập yoga phù hợp

Thời gian tập yoga lý tưởng thường diễn ra vào sáng sớm hoặc chiều tối.

Nếu bạn tập vào buổi sáng sớm, lúc này tinh thần bạn sẽ rất tỉnh táo sau một đêm ngủ ngon giấc. Kết hợp với không gian yên tĩnh chắc chắn kết quả tập luyện sẽ rất tuyệt vời.

Ngoài ra, nếu không sắp xếp được thời gian vào buổi sáng thì bạn có thể tập yoga vào buổi tối, sau khi đi làm về và hoàn thành xong các hoạt động sinh hoạt cá nhân. Lúc này, cơ thể chúng ta sau một ngày hoạt động đã dẻo dai hơn rất nhiều, dễ dàng thực hiện các động tác khó hơn.

khoa hoc yoga cho nguoi moi

Tập yoga vào buổi sáng là khoảng thời gian lý tưởng

Mỗi buổi tập yoga nên diễn ra tối thiểu 30 phút và tối đa 90 phút để đạt hiệu quả cao nhất. Bạn có thể lựa chọn không gian tập yoga tùy ý theo điều kiện và sở thích của mình. Nếu tập yoga tại nhà, những địa điểm phù hợp có thể là sân thượng, ngoài vườn, ban công, trong phòng khách hoặc phòng ngủ…  Nhưng cho dù tập yoga ở đâu điều cần thiết nhất vẫn là không gian rộng rãi và thoáng đãng

3.3 Luôn khởi động trước khi tập yoga

Giống như các bộ môn thể thao khác, tập luyện yoga cũng đòi hỏi cần phải khởi động và làm nóng người trước mỗi buổi tập luyện. Việc khởi động trước khi tập yoga sẽ giúp các cơ khớp được co dãn, cơ thể sẽ linh hoạt và mềm dẻo hơn khi thực hiện các động tác. Đồng thời giúp bạn tránh khỏi những chấn thương trong quá trình tập luyện Yoga.

3.4 Tập thở đúng cách khi luyện yoga

Tập thở đúng cách là một nguyên tắc rất quan trọng để có thể tập yoga đúng chuẩn và đạt hiệu quả cao nhất.

tap hit tho trong yoga

Luyện thở đúng cách khi tập yoga

Luyện thở cần chính xác: Hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng. Khi hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại. Ngoài ra, bạn nên luyện hít sâu thở dài để tăng lượng oxi, giảm lượng carbonic vào máu, múi cơ để bạn nhiều năng lượng tập luyện hăng say hơn.

4. Những khóa học Yoga chất lượng uy tín cho người mới bắt đầu

4.1 Khóa học Yoga tại trung tâm

Nếu bạn là người mới bắt đầu, theo học Yoga bài bản tại trung tâm sẽ là sự lựa chọn tốt hơn cả. Tại trung tâm, bạn sẽ được các giáo viên hướng dẫn cụ thể, chi tiết từng động tác kỹ thuật, chỉnh sửa kịp thời để bạn có thể tập đúng ngay từ đầu, hạn chế rủi ro gặp chấn thương.
Bên cạnh đó, học Yoga tại trung tâm sẽ giúp duy trì động lực tập luyện đều đặn nhờ năng lượng tích cực luôn được lan tỏa từ giảng viên và các bạn đồng môn. Môi trường tại trung tâm hiện đại, chuyên nghiệp, thoáng mát, có đầy đủ dụng cụ sẽ giúp nâng cao hiệu quả tập luyện rõ rệt.
TRUNG TÂM OM FACTORY HÀ NỘI
OM Factory Hà Nội là thương hiệu Yoga nổi tiếng đến từ New York. OM Factory Hà Nội là một trong những trung tâm yoga chất lượng cao cấp nhất Hà Nội, sẽ giúp người tập có những trải nghiệm tuyệt vời và khó quên khi học yoga
khóa học yoga tại om factory hà nội
Khóa học yoga tại OM Factory Hà Nội
Điểm nổi bật khi học yoga tại OM Factory Hà Nội
– Đội ngũ giảng viên Việt Nam, Mỹ, Ấn Độ có nhiều kinh nghiệm được đào tạo bài bản từ những giảng viên nổi tiếng đến từ OM Factory New York.
– Giáo trình Yoga được cập nhật liên tục, giúp học viên được trải nghiệm và rèn luyện những mô hình bài tập Yoga mới trên thế giới như Yoga trên không, xiếc, vòng, bungee.
– Được trang bị sẵn thảm tập và các dụng cụ hỗ trợ tập luyện Yoga cho các học viên. Phòng học thân thiện, hiện đại, hoà mình với thiên nhiên.
– Khung giờ học linh hoạt phù hợp với những học viên bận rộn, có lịch trình sinh hoạt không cố định
Một số hình ảnh lớp học Yoga tại OM Factory Hà Nội
Địa chỉ:
  • Cơ sở 1: Phố Bùi Thị Xuân, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
  • Cơ sở 2: Đặng Thai Mai, Phường Quảng An, Quận Tây Hồ, Hà Nội.
Thông tin liên hệ:
  • Điện thoại: 0868 892 944
  • Email: omfactory.hanoi@gmail.com
ZEN YOGA HÀ NỘI
khoa hoc yoga tai zen yoga
Khóa học yoga tại Zen Yoga Hà Nội
Không nằm ngoài danh sách này, Zen Yoga Hà Nội cũng là một cái tên không thể bỏ qua trong những địa chỉ học yoga cho người mới bắt đầu tốt nhất hiện nay:
– Đội ngũ giáo viên Ấn Độ danh tiếng với sự nhiệt tình, thân thiện, nhiều kinh nghiệm giảng dạy.
– Được phục vụ khăn tập, tủ để đồ, nước khoáng có lợi cho sức khoẻ
– Cơ sở vật chất đầy đủ, phòng tập thoáng mát, rộng rãi, thảm tập sạch sẽ có sẵn trong lớp học
Bạn có thể tham gia các khoá học nâng cao như: – Nâng cao Tổng hợp – Nâng cao Uốn lưng – Nâng cao Thăng bằng đứng trên tay được hướng dẫn bởi các giáo viên hàng đầu về đào tạo chuyên sâu
Địa chỉ:
  • Tầng 2 Trung tâm thể thao & văn hóa, Nam Từ Liêm, Hà Nội
  • Tầng 5 tòa nhà 7 tầng, khu 6 – Ngã tư Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Tầng 3, Cầu thang 1, Ngõ 10 Phan Văn Trường, Cầu Giấy, Hà Nội
Thông tin liên hệ:
  • Điện thoại: 0973 358 880 – 0915 366 437
  • Website: yogaviet.com.vn
  • Fanpage : fb.com/zenyogaviet.com.vn/
Khóa học Yoga cho người mới bắt đầu có giá bao nhiêu?
Các khóa học yoga cho người mới bắt đầu tại trung tâm có giá dao động từ 1.200.000 – 1.500.000 VNĐ/ tháng. Mỗi tuần học từ 3-4 buổi.

4.2 Khóa học Yoga Online tại nhà của Nguyễn Hiếu

Mang đến vô vàn lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và đời sống tinh thần, trong những năm gần đây, Yoga đã trở thành bộ môn được nhiều người theo học và rèn luyện. Bên cạnh hình thức học Offline tại các trung tâm, học Yoga Online cũng là phương án phù hợp cho những người bận rộn, ít thời gian hoặc không có nhiều kinh phí.
Một trong những thương hiệu Khóa học Yoga online chất lượng và uy tín nhất hiện nay là của chuyên gia Nguyễn Hiếu.
khoa hoc yoga nguyen hieu
Khóa học yoga cho người mới bắt đầu cùng Nguyễn Hiếu
Chuyên gia Nguyễn Hiếu đã có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy Yoga cho hàng chục nghìn học viên trên khắp Viện Nam. Hiện chị là Tổng giám đốc của Zenlife Yoga Việt Nam –  công ty chuyên đào tạo giáo viên yoga . Ngoài ra, chị còn là Đại sứ Yoga Việt Nam do UNESCO phong tặng.
tap yoga co ban cho nguoi moi bat dau
Khóa học của chuyên gia Nguyễn Hiếu với hàng chục nghìn học viên trên Unica.vn
Nếu bạn là người mới bắt đầu tìm hiểu bộ môn Yoga và muốn đươc hướng dẫn, chỉ dạy bài bản ngay từ đầu, khóa học “Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu” chính là điều bạn đang tìm kiếm.
Lợi ích khóa học “Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu”
– Duy trì sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, bền bỉ, đẩy lùi mọi bệnh tật
– Chống lão hóa, giúp giữ gìn nhan sắc trẻ đẹp dài lâu
– Tái tạo năng lượng liên tục, nâng cao chất lượng cuộc sống
– Giảm căng thẳng, stress, phòng chống nguy cơ trầm cảm
– Tinh thần vui vẻ, lạc quan, tích cực, gột rửa tâm hồn thanh thản thoải mái
– Ăn ngon miệng, ngủ ngon, khí huyết lưu thông, da dẻ hồng hào
– Giải phóng năng lượng, đốt cháy mỡ thừa giúp vóc dáng chuẩn đẹp. cân đối.
– Xây dựng nền móng sức khỏe vững chắc, an toàn, làm nền tảng luyện tập các bài nâng cao
Khóa học “Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu” của chuyên gia Nguyễn Hiếu sẽ cung cấp cho bạn những bài tập Yoga cơ bản, khoa học và chi tiết nhất.  
– Giới thiệu những vật dụng cần thiết và hướng dẫn sử dụng các vật dụng đó
– Bài tập Yoga cơ bản đầu tiên: Giãn mềm toàn thân và làm khỏe các khớp của người tập
– Các bài tập yoga theo từng mục tiêu: bài tập yoga cho trái tim khỏe mạnh, bài tập yoga trẻ hóa và phục hồi, bài tập cho cột sống dẻo dai…
– Các bài tập yoga khác: bài tập yoga săn khỏe cơ bụng, cơ lưng, bài tập yoga ổn định tâm trạng cảm xúc, tăng cường sức mạnh cho cơ bắp
– Tập trung và sức mạnh của sự tập trung trong quá trình tập Yoga
Khóa học “Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu” có 21 bài giảng với thời lượng trên 10 tiếng. Chỉ cần thanh toán 1 lần người học sẽ có quyền sở hữu khóa học trọn đời.
Giá khóa học: 199.000 VNĐ
Link đăng kí khóa học: Tại đây
khoa hoc yoga nguyen hieu
Khóa học yoga trị liệu cột sống của Nguyễn Hiếu
Ngoài Khóa học “Yoga chuẩn gốc cho người mới bắt đầu”, chuyên gia Nguyễn Hiếu còn phát triển, biên soạn và thực hiện nhiều khóa học Yoga khác nhau giúp giải quyết cụ thể từng vấn đề sức khỏe hoặc tinh thần của nhiều đối tượng như:
  • “Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt”
  • “108 tọa pháp yoga – Bí mật trẻ mãi”
  • ”Yoga – Phục vụ nội tiết kéo dài tuổi xuân”
  • “Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống”
  • “Tập yoga nâng cao thật dễ”
  • “Yoga giảm eo giữ dáng”
  • “Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục vụ sức khỏe”
  • “Yoga – Phục vụ nội tiết kéo dài tuổi xuân”
  • “Yoga trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu, mất ngủ – phục hồi sức khỏe”
  • “36 thế yoga tăng cường sinh lý”
Link tham khảo các khóa học của chuyên gia Nguyễn Hiếu: Tại đây

Những câu hỏi thường gặp khi bắt đầu học yoga

Không có độ tuổi cố định để tập yoga vì yoga dành cho mọi lứa tuổi và có rất nhiều loại hình Yoga, tập trung vào nhiều khía cạnh khác nhau dành cho các đối tượng và tuổi tác nhau.
Nếu bạn mới tập yoga lần đầu thì bạn nên đăng kí lớp yoga cơ bản để làm quen dần với bộ môn yoga dưới sự hướng dẫn của giáo viên để tập đúng kỹ thuật ngay từ đầu.
Giống như các bài tập thể dục khác, tập Yoga cũng có thể có rủi ro. Vì vậy, trước khi tập Yoga, nếu bạn đang có bệnh lý, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và chia sẻ với huấn luyện viên về tình trạng sức khỏe của mình đồng thời cho họ những việc hay động tác bạn không thể thực hiện được.
Tham khảo thêm 1 số bí kíp học Online hiệu quả: Tại đây

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *