Top 10 thực phẩm ăn uống hằng ngày giúp vợ chồng dễ mang thai

các loại thực phẩm tăng khả năng thụ thai

Vô sinh hiếm muộn là điều mà bất cứ ai cũng đều không mong muốn xảy ra với bản thân mình. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có quá nhiều những tác nhân cả trong lẫn ngoài tác động, khiến hành trình tìm con càng trở nên mù mịt, xa vời. Để tăng khả năng thụ thai ngoài việc áp dụng các biện pháp khoa học thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng giúp quá trình thụ thai thuận lợi. Thường xuyên bổ sung 10 loại thực phẩm sau vào bữa ăn hằng ngày để giúp tăng chất lượng trứng và tinh trùng, đẩy mạnh khả năng thụ thai thành công nhé.

Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai?

“Phụ nữ ăn gì dễ đậu thai?” câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm từ các cặp vợ chồng. Bạn biết đấy, mang thai không chỉ là vấn đề của phụ nữ, để tăng khả năng thụ thai, đàn ông đóng vai trò không hề nhỏ. Chế độ ăn uống của nam giới giúp cải thiện chất lượng và số lượng của tinh trùng, điều này giúp tăng khả năng mang thai.

Lượng kẽm có trong cơ thể nhiều hay ít ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam  giới. Nếu lượng kém không được bảo đảm thì số lượng tinh trùng giảm từ 30-40%, có thể làm mất khả năng sinh sản.

Chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng, các đấng mày râu cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết. Theo hiệp hội y học Hoa Kỳ cho biết, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm ăn nhiều cá, rau và ngũ cốc nguyên hạt là điều kiện tốt để tinh trùng hoạt động nhiều hơn. Trái lại, chế độ ăn giàu chất béo vó thể làm giảm số lượng tinh trùng trong tinh dịch.

đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai

Phụ nữ ăn gì dễ thụ thai?

Đối với phụ nữ, dinh dưỡng giúp tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormonesinh dục nữ, tránh nguy cơ xảy thai. Ở nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Cả đàn ông và phụ nữ đều có thể bổ sung kẽm để giúp quá trình thụ thai thuận lợi nhất.

phụ nữ ăn gì dễ thụ thai

Các nhà khoa học đã chứng minh tỉ lệ thụ thai có liên quan mật thiết tới chế độ ăn uống. Để tạo cơ hội có em bé nhanh nhất, bạn hãy tham khảo top 10 thực phẩm ăn uống hằng ngày giúp vợ chồng dễ mang thai sau đây nhé.

1. Quả bơ

Không chỉ cung cấm nguồn vitamin E dồi dào, bơ còn là nguồn khoáng chất bổ dưỡng để thúc đẩy quá trình thụ thi trong cơ thể. các nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thành phần chính của bơ là protein, chất béo, chất xơ và carbonhydrat giúp cải thiện hiệu quả niêm mạc tử cung giúp tăng khả năng thụ thai, đồng thời bổ sung folate để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

quả bơ
Ăn bơ thường xuyên để bổ sung các dưỡng chất cần thiết

2. Bí đỏ

Một trong những nguyên nhân khiến vợ chồng bạn gặp khó khăn trogn quá trình thụ thai đó chính là chất lượng tinh trùng suy giảm. Với điều kiện sinh hoạt và làm việc ở cường độ cao trong xã hội hiện đại, nam giới gặp không ít rắc rối với sức khỏe sinh sản của mình. Vì vậy, các chuyên gia sản khoa khuyên bạn nên áp dụng thực đơn khoa học với bí ngô- một loại rau củ chứa nhiều betacaroten giúp tăng cường sản xuất hormone progesteron để cải thiện chất lượng tinh trùng. Đặc biệt, bí ngô còn mang đến cho cơ thể hàm lượng chát chống oxy hóa và vitamin dồi dào để cảu thiện trí lực sung mãn.

bí đỏ
Bí đỏ – chìa khóa cho sức khỏe sinh sản nam giới

3. Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm tuyệt hảo từ đại dương với hàm lượng axit omega3 tối ưu giúp khắc phục tình trạng khó thụ thai ở nam giới và nữ giới. Khôgn chỉ mang đến lợi ích cho sức khỏe và hệ miễn dịch, cá hồi còn hỗ trợ cải thiện chất lượng trúng và tinh trùng, từ đó tăng khả năng thụ thai tự nhiên ở những người đang trong độ tuổi sinh sản. Vậy nên cá hồi chinh là thực phẩm hỗ trợ thụ thai rất tốt.

cá hồi
Tăng cường sức khỏe sinh sản nhờ cá hồi

4. Trứng gà

Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của gia đình Việt, nhưng không phải ai cũng biết tác dụng thần kỳ mà chúng đem lại cho sức khỏe sinh sản. Trong các cuộc nghiên cứu về giá trị dinh dưỡng của trứng gà, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng đây là nguồn choline dồi dào có khả năng tác động tích cực của trưng và bào thai.

trứng gà
Bổ sung Cholin từ trứng gà

5. Đỗ đen

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng chất xơ phong phú có trong đỗ đen có thể điều chỉnh đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang đồng thời hô trợ quá trình cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, đỗ đen còn có các protein thực vật giúp thúc đẩy khả năng sinh sản, hỗ trợ thụ thai dễ dàng hơn.

Y học trung Quốc còn cho rằng, đầu đen còn điều hòa được kinh nguyệt không đều, chất tocolysis trong đậu đen còn đặc biệt tốt cho cơ thể phụ nữ đang mang thai

đỗ đen

6. Rau súp lơ xanh

Tạp chí Fetility and Sterility đã công bố nghiên cứi khoa học cho thấy rằng súp lơ xanh là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C phong phú rất có lợi trong việc cải thiện chất lươgnj tinh trùng ở nam giới. Ngoài ra, súp lơ xanh còn có các nhất như vitamin B, sắt, canxi và kẽm rất có ích cho phụ nữ đang mong muốn thụ thai thành công

súp lơ xanh

7. Quả óc chó

Là loại quả hạch có giá trị dinh dưỡng cao, quả óc chóp cung cấp omaga 3 và các loại protein, vitamin cần th iết để cải thiện chất lượng và tốc độ tinh trùng. Đây cũng là “phương thuốc bổ” cho dạ con, là thực phẩm hỗ trợ thụ thai tự nhiên hiệu quả.

Đặc biệt, quả óc chó có hàm lượng omega-3 cao gấp 3 lần cá hồi, nên việc sử dụng trước khi mang thai là vô cùng hiệu quả. Giai đoạn chuânnr bị này, hai vợ chồng chỉ cần ăn 3-4 quả mỗi ngày là có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cũng như tăng khả năng thụ thai.

quả óc chó
Tăng cơ hội làm mẹ nhờ thực đơn từ quả óc chó

8. Đậu nành

Đậu nành, đậu phụ và các sản phẩm từ đậu không chỉ tốt cho sức khỏe và làn da của nữ giới mà nó còn t huộc nhóm thực phẩm có tác dụng làm tăng khả năng thụ thai rất tốt. Bởi các thực phẩm này có chứa isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể điều tiết được các hormone sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.

đậu nành

Tuy nhiên, đậu nành chỉ tốt cho chị em phụ nữ, còn nam giới muốn có con thì hãy hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, đồng thời tăng cường các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, ít đường như ngũ cốc và các loại trái cây.

Isoflavones đậu nành là gì?
Isoflavones là một loại phytoestrogen hoặc vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ thực vật. Chúng kích thích estrogen trong cơ thể. Thực phẩm như đậu nành hay sản phẩm từ đậu nành có hàm lượng protein isoflavon với tỷ lệ cao. Tiêu thụ những thực phẩm có hàm lượng isoflavon cao này có thể làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ

9. Gạo lức

Lượng carbonhydrate phong phú trong gạo lức có công dụng hỗ trợ quá trình rụng trứng đều đặn, thường xuyên,nhờ đó cải thiện được khả năng sinh sản và giúp nữ giới thụ thai dễ dàng hơn. Đặc biệt, trong gạo lức còn có các khoáng chất thiết yếu như acid folic, giúp ngăn ngừa nguy cơ khuyết tật ở thai nhi và giúp chị em nhanh chóng được làm mẹ như mong đợi. Hãy ăn gạo lức khoảng 3 lần mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh và sớm thụ thai thành công.

gạo lứt

10. Hàu và các loại hải sản

Trong hàu chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là chất làm tăng quá trình sản xuất hormone testosteron, giúp tăng khả năng ham muốn ở nam giới, số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vậy hàu là thực phẩm số 1 cho các đấng mày râu nếu muón cải thiện khả năng sinh sản.

hàu biển

Đối với chị em, kẽm là loại khoáng chất quan trọng giúo duy trì kinh nguyệt ổn định. Thiếu kẽm có thể làm giảm sản sinh trứng và giảm cơ hội thụ thaui của chị em. Do đó, hàu là thực phẩm tốt cho cả hai vợ chồng để tăng khả năng sinh sản

Hàm lượng kẽm trong hàu có thật sự nhiều?
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng: Mỗi 100g Hàu biển có chứa tới 25mg kẽm, trong khi đó lượng kẽm trong 100g thịt chỉ là 5.2mg và 0.8 mg trong 100g cá tươi, đây là khoáng tố quan trọng rất cần thiết cho quá trình sản xuất “tinh binh”

Trên đây là top 10 thực phẩm ăn uống hằng ngày giúp vợ chồng dễ có thai. Ở độ tuổi sinh sản, các cặp đôi cần chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể. Hy vọng bài viết này sẽ giúp gia đình mình có chế độ dinh dưỡng hợp lý trong các bữa ăn hằng ngày để sớm có tin vui.

                                                                                                121 Nguyễn Thị Lanh

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.