Nội dung chính của bài viết
Chuẩn bị mang thai là thời điểm quan trọng để làm những việc cần thiết, là quá trình chuẩn bị thật tốt về mọi mặt để đón con yêu được sinh ra với sức khỏe tốt và phát triển toàn diện. Đặc biệt, bạn hãy lưu ý về những thực phẩm bổ sung cho cơ thể của mình. Vậy bạn nên tránh những loại thực phẩm nào để sớm có “tin vui”? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Ảnh hưởng của thực phẩm đến khả năng thụ thai
Mọi thực phẩm bạn hấp thụ vào cơ thể đều ảnh hưởng tới khả năng thụ thai của bạn. Tình trạng sức khỏe và dinh dưỡng của bạn sẽ ảnh tác động trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi sau này. Nếu cơ thể của bạn rơi vào tình trạng thiếu chất dinh dưỡng thì việc mang thai sẽ trở nên khó khăn hơn, do cơ thể không không được cung cấp đủ những dưỡng chất cần thiết cho quá trình thụ thai.
Việc bạn chăm sóc tốt cho bản thân mình bằng cách chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ làm tăng khả năng thụ thai, và quá trình bạn mang thai cũng sẽ thuận lợi hơn. Vậy nên bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi quyết định ăn một loại thực phẩm nào đó.
6 loại thực phẩm Mẹ nên tránh khi chuẩn bị mang thai
1. Caffein
Nếu bạn là một người thích uống cafe, soda, hay những loại đồ uống có chứa caffein thì bạn nên ngừng ngay nhé. Những loại đồ uống này nếu sử dụng trong thời gian dài trước khi bạn chuẩn bị mang thai rất có thể sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới khả năng thụ thai của bạn.
Hãy lưu ý cả điều này với chồng của bạn, vì caffein cũng sẽ làm giảm chất lượng tinh trùng. Vậy nên nếu muốn sớm có “tin vui”, bạn và chồng nên cắt giảm lượng cafe, trà mỗi ngày nhé.
2. Đồ uống có cồn
Stress, co thắt mạnh máu, giảm khả năng sinh sản là những hậu quả của đồ uống có cồn nếu như bạn sử dụng quá nhiều trước khi mang thai. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn sẽ làm mất độ cân bằng pH trong cơ thể bạn, không còn môi trường lý tưởng để tinh trùng có thể gặp trứng và tiến hành quá trình thụ thai.
Nghiêm trọng hơn, đồ uống có cồn có thể khiến cho thai nhi sau này bị dị tật bẩm sinh, kém phát triển và đây là điều mà không một người Mẹ nào mong muốn. Vì vậy, bạn hãy tránh xa những đồ uống này để có một cơ thể khỏe mạnh, chuẩn bị tốt cho việc mang thai nhé.
3. Carbohydrate tinh chế
Thực phẩm tinh chế là thực phẩm đã được chế biến lại hoặc trải qua quá trình sơ chế nhiều bước làm mất bớt dưỡng chất trong thực phẩm. Những thực phẩm tinh chế phổ biến thường là bột gạo trong các món bánh, gạo trắng làm bánh chưng, bánh tét, đường trắng, snack, bún, phở.
Các loại thực phẩm tinh chế sẽ khiến hormon testosterone tăng cao, và điều này sẽ làm ảnh hưởng đến thời kì rụng trứng của bạn, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai nếu như bạn đang cân nhắc việc tính ngày rụng trứng để quan hệ.
4. Chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa thường có trong đồ chiên, xào, dầu thực vật,.. Loại chất béo này làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt và có khuynh hướng gây ra các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, máu nhiễm mỡ,…
Để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại chất béo tốt có trong bơ, đậu phộng hay thịt gia cầm.
5. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao
Cá là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng thật không may rằng cá và nhiều loại hải sản khác cũng bị nhiễm thủy ngân độc hại có trong nước biển.
Nếu bạn đã có ý định mang thai vậy thì trước khi mang thai ít nhất 3 tháng, bạn hãy hạn chế những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá ngừ, cá bơn, cá thu lớn…
6. Đu đủ xanh
Đu đủ xanh được xem như một loại “độc dược” đối với phụ nữ trước và trong khi mang thai. Loại quả này có nhiều enzyms và mủ khiến cho cổ tử cung của bạn bị co thắt, dễ dẫn tới sảy thai. Đu đủ xanh cũng được ví như một loại “thuốc phá thai” và bạn không nên ăn loại quả này nếu như đang trong giai đoạn chuẩn bị mang thai nhé.
Chuẩn bị mang thai Mẹ nên ăn gì
Nếu bạn muốn sớm có “tin vui”, bạn cần cải thiện chế độ dinh dưỡng của mình một cách hợp lý nhất. Vậy bạn nên ăn gì?
Đậu hạt
Các nhà khoa học của trường Đại học Y khoa Harvard, Mỹ đã nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn nhiều protein thực vật như dầu đậu nành, đậu tương… ít gặp khó khăn trong việc thụ thai hơn.
Các hợp chất thảo mộc có trong đậu hạt sẽ giúp cho cơ thể điều tiết được các hormone sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng.
Rau lá xanh – Mẹ hãy ghi nhớ !
Không chỉ tốt cho sức khỏe, rau xanh cũng sẽ giúp bạn tăng khả năng thụ thai hơn. Nhờ những chất dinh dưỡng có trong rau xanh như chất chống oxy hóa, sắt và axit folic,… rau xanh không những giúp bạn tăng khả năng thụ thai, mà đây còn là những dưỡng chất cần thiết đối với thai nhi.
Bên cạnh đó, ăn nhiều rau xanh cũng sẽ ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu và giảm dị tật ở thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Ăn gì để dễ thụ thai? Mẹ đừng quên “Trái cây” nhé !
Mật ong
Bạn đang mong có con thì đừng bỏ qua mật ong. Trong mật ong có chứa rất nhiều khoáng chất và axit amin giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung. Mỗi ngày bạn hãy uống một cốc trà mật ong pha với một muỗng bột quế để cải thiện sức khỏe sinh sản, mau có “tin vui” nhé!
Hy vọng với những tư vấn trên, bạn có thể sắp xếp cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đảm bảo an toàn thực phẩm để có một cơ thể khỏe mạnh, chuẩn bị làm Mẹ. Chúc bạn cùng gia đình sớm đón thiên thần nhé!
Hỏi nhanh – Đáp gọn
69. Phạm Phương Thảo – K2 Content