16 Thực Phẩm Tốt Cho Quá Trình Thụ Thai Ai Cũng Phải Biết

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình thụ thai. Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai là thực phẩm bổ sung đủ dưỡng chất hỗ trợ cho trứng khỏe, tinh trùng chất lượng. Các loại thực phẩm này ai cũng biết nhưng không hiểu rõ công dụng của nó, bài viết này giúp bạn điều đó.

Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai
Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai

1. Như thế nào là Thực Phẩm Tốt cho quá trình thụ thai ?

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, và các bác sĩ chuyên khoa sản uy tín chia sẻ:

Thực phẩm Tốt cho quá trình thụ thai là:
Thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất, trong đó các thành phần có khả năng làm cho trứng của phụ nữ chất lượng hơn, kích thích trứng rụng đúng chu kì, tăng các hormon sinh dục, và làm cho tinh trùng của đàn ông số lượng nhiều hơn, khả năng di động cao hơn. Tất cả hỗ trợ đắc lực cho quá trình thụ thai có tỷ lệ cao hơn, bạn nên ý thức việc này ít nhất trước 3 tháng khi muốn chuẩn bị có con.
16 Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai
16 Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai

Bảng 16 thực phẩm hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai:

Stt Tên Công dụng Tìm mua
1 Trái bơ Trái cây: bổ sung vitamin E, và protein, chất béo, chất xơ, carbonhyhdrate, tốt cho dạ con. Theo mùa mới có, vào tháng 5,6 trong năm. Trái mùa thì tùy khu vực sẽ có bán.
2 Dứa, dâu tây, chuối, lựu, cam, bưởi. Trái cây: có nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B6, E, C, kali, folate, chất xơ và nước. Ổn định kinh nguyệt, giảm lão hóa trứng. Cam bưởi làm nước ép uống, hàm lượng polyamine putrescine rất cao, cải thiện trứng, giảm dị tật. Dứa và chuối thì thông dụng và có quanh năm, dâu tây hơi mắc tìm ở các siêu thị.
3 Quả óc chó, và các hạt khác như hạnh nhân, dẻ, điều.
  • Trái cây: bổ sung omega 3, các loại protein, vitamin cần thiết giúp cải thiện chất lượng và tốc độ tinh trùng.
  • Cũng là thuốc bổ cho dạ con giúp thụ thai tự nhiên cao.
Mùa vào tháng 9-11 trong năm, nhưng người ta chế biến bảo quản lên đến 1 năm, mua online hoặc ở TP lớn dễ hơn vùng ven.
4 Bí đỏ Thực phẩm: Chứa nhiều beta carotene giúp tăng hormone progesterone làm cải thiện chất lượng tinh trùng. Trồng được quanh năm, dễ tìm ở tất cả các chợ.
5 Rau súp lơ xanh, cái bó xôi, mồng tơi, cải xoắn,.. rau có lá xanh đậm Thực phẩm: Chứa nhiều vitamin C cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Và chứa nhiều vitamin B, sắt, canxi, kẽm tăng các chất cần thiết cho phụ nữ chuẩn bị mang thai. Trồng được quanh năm, là thực phẩm rau củ chính, chợ nào cũng có.
6 Cà chua Thực phẩm: Có chứa lycopene một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ sinh sản tốt cho đàn ông, giảm nguy cơ vô sinh. Cà chua chín cùng liều lượng thì lượng chất này cao gấp 2 lần, khuyến cáo dùng 4-8mg mỗi ngày. Thực phẩm có quanh năm, mua chợ nào cũng có.
7 Đậu đen, và các loại đậu khác. Thực phẩm hạt: nhiều chất xơ, điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ buồng trứng đa nang, cân bằng nội tiết. Có protein thực vật tăng khả năng thụ thai. Trồng được 2 vụ 1 năm, vào tháng 2-6 và 11-12, lượng nông sản này thu hoạch có thể lưu trữ lâu, nên mua có quanh năm. Nên ăn ở mức hạn chế 22g/ngày.
8 Đầu nành Thực phẩm: Có chứa nhiều isoflavones, các hợp chất thảo mộc giúp cho cơ thể phụ nữ điều tiết được các hoóc môn sinh sản và kích thích quá trình rụng trứng. Không tốt cho nam giới. Nông sản này cũng trữ được quanh năm, và chế biến ra nhiều thành phẩm như sữa, đậu hủ,… lúc nào chợ cũng có.
9 Gạo lức Thực phẩm: có chứa carbohydrate giúp quá trình rụng trứng đều đặn, có các khoáng chất thiết yếu như axit folic giảm nguy cơ dị tật thai nhi. Gạo là thực phẩm ngắn ngày, trồng được quanh năm, gạo lức được chế biến và đóng gói bán rất nhiều ngoài thị trường.
10 Mật ong, bột quế. Thực phẩm: mật ong giàu khoáng chất và axit amin, quế giảm lượng insulin, ngăn ngừa ung thư. Khi kết hợp mật ong và bột quế uống mỗi ngày 1 muỗn cà phê, hỗ trợ tăng chất lượng tinh trùng, tăng sức khỏe cho buồng trứng và tử cung. Chọn mua mật ong uy tín, có rất nhiều người bán từ nhà vườn, quế cũng mua dễ dàng, vì liều lượng dùng ít, nên mua để sẵn dùng được dài lâu.
11 Dầu ô liu Thực phẩm: Có nhiều chất béo không bảo hóa đơn, giúp phụ nữ ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Dầu ô liu được chế biến và bảo quản cần thận giữ đủ dưỡng chất, nên giá cao gấp 6 lần các loại dầu thực vật thông thường. Các siêu thị dễ dàng mua được.
12 Cá hồi Thực phẩm: chứa nhiều hàm lượng axit omega 3, hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng chất lượng tinh trùng và trứng. Cá Hồi là khoái khẩu của người Nhật, ăn rất dễ ngán, và giá cũng không rẻ, có thể mua được ở các siêu thị.
13 Trứng gà Thực phẩm: Có nguồn choline dồi dào, hỗ trợ tốt cho sự phát triển trứng và thai nhi. Tùy vào cách chế biến, cũng hỗ trợ tăng cường sinh lực tốt cho đàn ông. Thực phẩm cực kì thông dụng, mua đâu cũng có, nhưng nên mua ở những thương hiệu tốt, hoặc nuôi được càng tốt.
14 Giàu kẽm: hào, sò. Thực phẩm: Làm tăng chất lượng tinh trùng nhờ có nhiều hàm lượng kẽm, trứng cũng phát triển tốt hơn. Hải sản, hơi mắc nhưng cũng có quanh năm, mua ở các chợ luôn có.
15 Thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt heo. Thực phẩm: Giàu sắt và vitamin B12, giảm nguy cơ thiếu máu, vô sinh, tăng việc sản xuất hồng cầu, phát triển hệ thần kinh. Thực phẩm thiết yếu, mua chợ nào cũng có, ăn uống điều độ, tránh béo phì.
16 Sữa Thực phẩm: Cung cấp canxi, phốt pho và vitamin D, ngoài ra sữa nguyên kem rất tốt cho quá trình thụ thai, hỗ trợ chắc xương cho thai nhi. Thực phẩm thiết yếu dễ mua.

Trên đây là 16 loại thực phẩm rất tốt để hỗ trợ quá trình thụ thai của các cặp vợ chồng, bạn nên lên thực đơn chia đều các ngày trong tuần, không nặng nề quá về việc phải tìm cho đủ những thực phẩm trên, có những thực phẩm có bao gồm những khoáng chất mà thực phẩm khác cũng có, vì vậy người vợ thường nội trợ, thì tự lập thực đơn cho vợ chồng mình, người vợ cần ăn gì để dễ thụ thai, và người chồng cũng được bổ sung đầy đủ.

Lưu ý:
Những thực phẩm tốt cho phụ nữ nhưng không tốt cho đàn ông, phụ nữ cần chú ý trong bữa ăn, tránh ảnh hưởng không tốt sức khỏe sinh sản của chồng mình.
Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất
Thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất

Bạn nên ăn uống thường xuyên những thực phẩm này tầm 3-6 tháng trước đó để sức khỏe sinh sản ổn định nhất.

Những thực phẩm như quả óc chó, gạo lức bạn có thể tìm mua trên mạng, mua online, các thực phẩm khác ra chợ thường luôn có đủ.
Lưu ý:
Không lạm dụng đồ bổ quá nhiều gây ra béo phì, đồng thời vận động thể chất đều đặn, chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày là đủ.

2. Bổ sung vitamin gì để dễ thụ thai ?

Việc ăn uống đầy đủ những thực phẩm tốt bên trên đã bổ sung khá nhiều vitamin cần cho quá trình thụ thai. Tuy nhiên, có những vitamin cần hàm lượng nhiều hơn mà trong thực phẩm không bổ sung nhanh được, thì việc bổ sung thêm vitamin thông qua uống các thực phẩm chức năng, thuốc là cần thiết.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ dễ mang thai
Thực phẩm chức năng hỗ trợ dễ mang thai

Bảng 9 thực phẩm chức năng bổ sung vitamin cho quá trình thụ thai:

Stt Tên Công dụng Lưu ý – tìm mua
1 Menevit chính hãng Bayer Úc Tăng số lượng tinh trùng, tăng khả năng di chuyển, cải thiện sự hợp nhất của trứng và tinh trùng,… Nên dùng theo chỉ dẫn bác sĩ.

Uống 1 viên sau bữa ăn.

Giá tham khảo 1.200.000 đồng/lọ.

2

FairHaven Health OvaBoost for Women

Thành phần kết hợp của các vitamin và chất chống oxy hóa bao gồm myo-inositol, folate, melatonin, coenzyme Q10, vitamin E, chiết xuất hạt nho và alpha-lipoic acid, cải thiện sức khỏe trứng và tối ưu được chức năng buồng trứng. Dùng theo hướng dẫn bác sĩ.

Uống tầm 4 viên mỗi ngày.

Giá bán tham khảo: 705.000đ

3 Blackmores – Conceive Well Gold Coq10: chống oxy hóa mạnh tăng thụ thai tự nhiên.

Acid folic: tổng hợp DNA và RNA liên quan đến việc phân chia tế bào.

Vitamin C: tăng đề kháng.

Dùng theo chỉ dẫn bác sĩ.

Hộp 56 viên, giá tham khảo: 650.000 đồng/lọ.

4 Ostelin Vitamin D và Calcium Thành phần vitamin D và canxi, giúp đủ canxi hình thành bộ xương cho thai nhi, tăng khả năng hấp thu khoáng chất canxi, photpho của cơ thể. Dùng theo chỉ định bác sĩ.

Giá tham khảo: 500.000 đồng/lọ.

5 Nature Made Folic Acid Bổ sung thành phần chính là Acid Folic (vitamin B9), tạo tế bào mới, tăng kích thước tử cung, hình thành nhau thai,… Nên dùng theo chỉ định bác sĩ.

Giá tham khảo: 450.000 đồng/lọ.

6 PM Procare /PM Procare diamond Thành phần có chứa 11 vitamin, 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3, hàm lượng acid folic từ 400-500mcg, đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho người chuẩn bị mang thai. Dùng theo chỉ định bác sĩ hoặc hướng dẫn.

Giá tham khảo: PM Procare có giá 250.000 đồng/ lọ, PM Procare diamond có giá 350.000 đồng/lọ.

7 Canxi Avisure Hical Canxi hình thành hệ xương cho thai nhi, thai nhi sẽ lấy canxi từ người mẹ, vì vậy cần bổ sung 800mg/ngày. Dùng theo hướng dẫn bác sĩ.

Lượng canxi trong khẩu phần ăn có thể không đủ, cần thêm 300ml sữa/ngày hoặc các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phomat…

8 Phượng mẫu đan Tăng nội tiết và điều hòa kinh nguyệt, bổ trứng, kích thích trứng chín tự nhiên nhờ thành phần Nhục thung dung, Ngải nhật, Đậu đen,… Dùng theo hướng dẫn sử dụng, Mua trên shopee:

Phương mẫu đan: Giá bán tham khảo: 560.000đ/hộp 40 viên, link mua.

9 Long phụ đan Bổ thận tráng dương, là vitamin tổng hợp, bổ sung Kẽm, L-carnitine, nhằm hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng, khả năng di động tinh trùng. Dùng theo hướng dẫn sử dụng, Mua trên shopee:

Long phụ đan: Giá bán tham khảo: 600.000đ/hộp 40 viên, link mua.

Đây là những thực phẩm chức năng, không phải thuốc và không có tác dụng chữa bệnh cho bạn, nó chỉ bổ sung dưỡng chất, vitamin cần thiết. Vợ chồng bạn cũng tuyệt đối không lạm dụng mà nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa, nghe lời khuyên từ họ để có một chế độ đúng, đủ, phục vụ cho sức khỏe sinh sản, có khả năng thụ thai sinh con cao nhất, tốt nhất.

3. Những thực phẩm Không Tốt cho việc thụ thai

Bên cạnh những thực phẩm TỐT cho quá trình thụ thai, thì cũng có những thực phẩm KHÔNG TỐT, ảnh hưởng chiều hướng ngược lại như:

  • Làm rối loạn kinh nguyệt
  • Chu kỳ rụng trứng
  • Yếu tinh trùng
  • Giảm số lượng tinh trùng,…
Vì vậy, đừng quên theo dõi nằm lòng 8 thực phẩm không tốt này, xem đầy đủ ở bảng sau để loại ra trong thực đơn hàng ngày.
Những thực phẩm không tốt cho quá trình thụ thai
Những thực phẩm không tốt cho quá trình thụ thai

Bảng 8 loại thực phẩm KHÔNG TỐT cho quá trình thụ thai:

Stt Tên Công dụng Lưu ý
1 Thực phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn, đa số là các loại thịt. Thường chứa lượng lớn chất béo bão hòa, chất bảo quản, siro công nghiệp, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen của cơ thể. Cả sau khi có thai cũng không nên dùng.
2 Thức ăn nhanh như hamberger, khoai tây chiên, gà rán. Thường rất nhiều dầu mỡ chiên đi chiên lại, sẽ tăng choleserol xấu trong máu, làm chất lượng trứng và tinh trùng giảm. Ăn nhiều sẽ gây béo phì, cũng làm khó thụ thai hơn.
3 Nội tạng động vật. Trong nội trạng như tim, lòng, gan của lợn, bò, cừu, dê… đều chứa một lượng kim loại nặng cadmium, nó làm tổn thương nhiễm sắc thể. Nó cũng làm béo phì, nên hạn chế dùng.
4 Cá kiếm, cá mập, cá ngừ. Trong cơ chúng chứa hàm lượng thủy ngân cao, chất này rất độc hại. Không nên ăn những loại cá này.
5 Bia, rượu, đồ uống có cồn, và có cafe, trà.
  • Bia, rượu với nam giới có khả năng teo tinh hoàn, ảnh hưởng đến lượng tinh trùng, với nữ giới sẽ làm đảo lộn chu kỳ rụng trứng khi chỉ uống hơn 3 lý mỗi ngày.
  • Trà và cafe có chất cafein khi sử dụng thời gian dài sẽ ảnh hưởng lớn đến số lượng tinh trùng.
Điều độ thì bia rượu là thuốc, nhưng quá độ thì gây hại. Hạn chế tối đa 3 tháng trước khi muốn có con. Ngoài ra, các loại nước ngọt cũng có hàm lượng cafein.
6 Cà rót, đu đủ Hai lại này thường được bán kiểu nước ép ở các quán cafe, quán nước. Trong cà rốt có hàm lượng carotene làm giảm khả năng buồng trứng, ức chế rụng trứng. Trong đu đủ có enzym papain sẽ tác động đến protein progesterone, giảm khả năng điều hòa kinh nguyệt khó mang thai. Chú ý trong khoảng thời gian 3 tháng dự định có thai, hạn chế không dùng các loại nước ép này nữa, mặc dù nhiều dinh dưỡng và làm đẹp tuyệt vời.
7 Kem và các loại sữa ít béo, các sản phẩm làm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa dễ gây béo phì, giảm lượng tinh trùng. Sữa ít béo chị em hay giảm cân, nó làm giảm hormon khó thụ thai. Các sản phẩm này sử dụng điều độ, không lạm dụng.
8 Tỏi Tỏi tăng sức đề kháng, nhưng nó cũng có thể tiêu diệt tinh trùng. Hạn chế ăn sống nhiều.

Có những thực phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người, nếu bạn biết rõ cơ địa của mình thì quá tốt, nếu không đừng ngại loại trừ nó khỏi thực đơn hàng ngày của mình, tạm quên trong khoảng thời gian chuẩn bị thụ thai.

Kết luận

Thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai là nền móng bên trong cơ thể bạn, từ đó dù có thiếu chất hay vitamin gì cũng hoàn toàn bổ sung một cách đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả nhất. Vợ chồng bạn hãy ý thức thực đơn ăn uống hàng ngày, không quên kèm những thực phẩm có lợi, giữ vũng phòng độ sức khỏe, cân nặng, bổ sung vitamin khi cần thiết.

Và đặc biệt, hãy thăm khám sức khỏe sinh sản trước cho kế hoạch thụ thai sinh con, điều này tốn kém 1 chút nhưng không thừa, tiết kiệm cho bạn rất nhiều chi phí, nếu bạn không gặp các vấn đề sau khi thụ thai cũng như sinh con ra đời.

===============================

Nguồn tham khảo:

  1. https://hongngochospital.vn/vo-chong-nen-an-gi-de-de-thu-thai/
  2. https://hongngochospital.vn/sai-lam-an-uong-khi-bau/
  3. https://procarevn.vn/cach-an-uong-khi-mang-thai-4062/
  4. https://ivfhongngoc.com/nhung-thuc-pham-lam-giam-kha-nang-thu-thai/
  5. https://www.marrybaby.vn/chuan-bi-mang-thai/13-vitamin-va-duong-chat-giup-ban-thu-thai
  6. https://www.tt-tpharma.vn/bo-sung-dinh-duong-chuan-bi-cho-viec-thu-thai/
  7. https://nutrihome.vn/bo-sung-vitamin-gi-tien-mang-thai/
  8. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/cac-loai-vitamin-va-khoang-chat-khong-thieu-trong-thai-ky/
  9. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/co-nen-uong-vitamin-e-truoc-khi-mang-thai/
  10. https://toplist.vn/top-list/thuc-pham-chuc-nang-tang-kha-nang-thu-thai-cho-nam-va-nu-tot-nhat-tren-thi-truong-27451.htm (sản phẩm khách hàng)
  11. https://uebe.vn/thuc-pham-chuc-nang-ho-tro-mang-thai/
  12. https://avisure.vn/tin-tuc/top-thuc-pham-chuc-nang-cho-ba-bau.html
  13. https://greenoly.vn/blogs/chia-se/bo-san-pham-ho-tro-thu-thai-cho-vo-chong/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.